शीला कृष्णस्वामी, पोषण र कल्याण सल्लाहकारले तीन सरल सुझावहरू साझा गरे जसले तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी हुन्: (१)सधैं स्वस्थ र पौष्टिक आहार कायम गर्नमा फोकस गर्नुहोस्, (२) व्यायामको साथ तनाव कम गर्नुहोस र (३) स्क्रिन-टाइमबाट ब्रेक लीनुहोस। उनले भने, “मानिसहरूले तनावपूर्ण समयमा कम स्वस्थ खाना खानु हुन्छ। यसलाई अधिक पौष्टिक विकल्पहरू जस्तै फलफूल वा स्प्राउट्स वा बदाम वा मेउस्लि वा ऑमलेट वा कडा चकलेटको टुक्राहरू जब तनावको बेला नास्ताको तृष्णा पूरा गर्नपुग्दा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। केवल एकको आहार रणनीतिलाई बदाम सामेल गर्न संशोधन गरेर, एक व्यक्ति मानसिक तनावको लागि हृदय लचिलोपन बढाउन सक्दछ। “
शीला कृष्णस्वामीका अनुसार व्यायामलाई तनाव बस्टर को रूपमा चिनिन्छ। नियमित व्यायाम को शारीरिक लाभ पनि धेरै छन्। नियमित व्यायामले सबैको स्वास्थ्य र हितको भावना बढाउँदछ। विभिन्न स्क्रीनहरू (स्मार्टफोन, ल्यापटप, ट्याबलेट, टेलिभिजन, आदि) अगाडि ठूलो मात्रामा समय खर्च गर्नु तनाव स्तरमा प्रभाव पार्छ। यसको काउन्टर गर्न, एक सक्रियतापूर्वक स्क्रीन समय घटाउने दिशामा काम गर्नुपर्छ, उनले सुझाव दिए।
