सेप्टेम्बरलाई पोषण महिना उर्फ ‘पोषण माह’ को रूपमा मनाइन्छ। पोषण महिना मनाउनुको एकमात्र उद्देश्य पोषण, कल्याण र समृद्धिका महत्वपूर्ण सूचकहरूबारे जनचेतना जगाउनु हो। दैनिक आहारमा मुट्ठीभर बदामहरू थप्नु राम्रो सुरुवात बिन्दु हो, किनकि तिनीहरूमा पोषक तत्वहरूको एक मेजबान हुन्छ, जसले स्वस्थ खाजाको विकल्प बनाउँछ र यसले मानिसहरूको हृदय स्वास्थ्यमा थप मद्दत गर्न सक्छ। बदाम १४ आवश्यक पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन ई, म्याग्नेसियम, प्रोटिन, रिबोफ्लेभिन, जिंक, आदिको स्रोत हो।
राम्रोसँग सन्तुलित आहार खानुले हृदय रोगको जोखिम मात्र नभई अन्य स्वास्थ्य चिन्ताहरूलाई पनि सम्बोधन गर्ने सबैभन्दा सरल, सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। पौष्टिक आहार भनेको समग्र स्वास्थ्यलाई कायम राख्न वा सुधार गर्ने हो। यसमा विभिन्न प्रकारका पोषणयुक्त खानेकुराहरू खाने, तिनीहरूको सेवनलाई मध्यस्थता गर्ने, जसले उपभोग गरिएका क्यालोरीहरूको सङ्ख्यालाई नियन्त्रण गर्छ। सन्तुलित र पौष्टिक आहारले कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाएर मुटु रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्छ।
बादाम जस्तै कोदोमा प्रोटिन, खनिज, क्याल्सियम, आइरन, पोटासियम, म्याग्नेसियम, जिंक र भिटामिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले कुल कोलेस्ट्रोललाई ८ प्रतिशतले घटाएर मुटुसम्बन्धी रोग लाग्ने जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्छ। जामुनमा पनि राम्रो पोषण प्रोफाइल हुन्छ। तिनीहरू सामान्यतया फाइबर, भिटामिन सी, र एन्टिअक्सिडेन्ट पोलिफेनोलमा उच्च हुन्छन्। फलस्वरूप, एक व्यक्तिको आहारमा जामुन समावेश गर्नाले धेरै पुरानो रोगहरूको लक्षणहरू रोक्न र कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
