बहुप्रतिक्षित पर्व रक्षा बन्धन मनाउने तयारीमा देशैभरका परिवार । दाजुभाइबीचको बन्धनलाई सम्मान गर्दै, ‘राखी’ बाँध्नु भाइबहिनीले एकअर्काप्रति राखेको माया र विश्वासको प्रतीक हो र यस अवसरमा एकअर्कालाई असाधारण उपहारहरू प्रदान गर्न प्रतिक्षा गर्नुहोस्। जब तयारीहरू पूर्ण जोशमा छन्, यो एकले बाँडिरहेका उपहारहरूको बारेमा गहिरो सोच्ने समय पनि हो। बादामले प्रदान गर्ने स्वास्थ्य लाभहरूद्वारा, यो रक्षा बन्धन भाइबहिनीहरूको लागि उत्तम उपहार विकल्प हो।
बदाम राम्रो स्वास्थ्यको उपहार हो किनभने तिनीहरू प्रोटीन (6 ग्राम), फाइबर (4 ग्राम), ‘राम्रो’ फ्याट (9.5 ग्राम), भिटामिन ई (7.7 मिलीग्राम), क्याल्सियम (81 मिलीग्राम), म्याग्नेसियम (81 मिलीग्राम) जस्ता प्रमुख पोषक तत्वहरूको स्रोत हुन्। 81mg) र अन्य प्रत्येक मुट्ठीमा (30g)। धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरूले पनि बदामलाई मधुमेह व्यवस्थापन, तौल व्यवस्थापन, हृदय रोग र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूमा लाभदायक साबित गरेको छ। तिनीहरू बोट-आधारित प्रोटिनको ऊर्जावान स्रोत हुन् र लामो समयसम्म एकलाई सन्तुष्ट राख्न सक्छन्। स्वादिष्ट र स्वस्थ, बादाम विभिन्न तरिकामा सेवा गर्न सकिन्छ – सादा, भुटेको वा स्वाद, वा नुस्खामा एक घटकको रूपमा पनि।
इन्टिग्रेटिभ न्यूट्रिशनिस्ट र हेल्थ कोच, नेहा रंगलानीले भनिन्, “यस रक्षा बन्धनमा म आफ्ना दाजुभाइसँग उपहार बाँड्दा मिठाई र चकलेटको स्थानमा काँचो, भुटेको, हल्का नुन वा स्वादको बदाम खान सिफारिस गर्छु।”
