ALMONDS

विश्व मुटु दिवस मा बादाम संग राम्रो स्वास्थ्य को उपहार तपाइँको मुटुलाई राम्रो स्वास्थ्य को उपहार दिनुहोस्, यो विश्व मुटु दिवस

विश्व मुटु दिवस मा बादाम संग राम्रो स्वास्थ्य को उपहार तपाइँको मुटुलाई राम्रो स्वास्थ्य को उपहार दिनुहोस्, यो विश्व मुटु दिवस

हरेक वर्ष, हृदय रोगको बारेमा जागरूकता बढाउन २९ सेप्टेम्बरमा विश्व मुटु दिवस मनाईन्छ। यो रोग मृत्यु दर को प्रमुख कारण हो जसको परिणामस्वरूप प्रति वर्ष १.६ मिलियन मृत्यु हुन्छ र भारत मा मृत्यु को प्रमुख कारण पनि हो।राम्रो मुटु स्वास्थ्य को लागी यात्रा शुरू गर्न को लागी, बादाम को एक मुट्ठी तपाइँको परिवार र तपाइँको दैनिक आहार मा जोड्नुहोस्, किनकि बादाम पोषक तत्वहरु को एक स्रोत हो र मुटुको स्वस्थ एउटा राम्रो खाजा विकल्प पनि हो। बलिउडकी अभिनेत्री सोहा अली खानले भनिन्, "तपाइँले गर्न सक्ने सबैभन्दा सजिलो परिवर्तन मध्ये एक फ्राई गरिएको खाजालाई सुक्खा, नमकीन, वा स्वादयुक्त बदाम जस्तै स्वस्थ…
Read More
बादाम संग, एक स्वस्थ रक्षाबंधन मनाउनुहोस्

बादाम संग, एक स्वस्थ रक्षाबंधन मनाउनुहोस्

प्रत्येक वर्ष अगस्त साथमा रक्षाबंधन को शुभ अवसर ल्याउँछ। यस अवसरले भाइबहिनीहरु बीचको बन्धन, अटल सहयोगको प्रतिज्ञा र सुरक्षाको प्रतिज्ञाको सम्मान गर्दछ जुन हरेक भाईले आफ्नी बहिनीको सुरक्षा गर्न लिन्छन्। उपहार को साझेदारी रक्षाबंधन उत्सव को एक महत्वपूर्ण परम्परागत पक्ष हो। यसैले बादाम जस्तै विचारशील उपहार साझा गर्नुहोस् जसले रिसीभर को स्वास्थ्यलाई अझ राम्रो बनाउन मद्दत गर्दछ। चलिरहेको महामारी को बीच इंटीग्रेटिव न्यूट्रिशनिस्ट र हेल्थ कोच, नेहा रंगलानले एक आदर्श रक्षाबंधन उपहार को रूप मा बदाम को सुझाव दिए। बादाम पोषक तत्वहरु जस्तै भिटामिन ई, म्याग्नेशियम, प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, जस्ता आदि को एक स्रोत हो जो एक स्वस्थ जीवन को लागी…
Read More
कोविड-१९ बाट निको हुन बदामले मद्दत गर्दछ

कोविड-१९ बाट निको हुन बदामले मद्दत गर्दछ

दैनिक दिनचर्या मा केहि परिवर्तनहरु लाई समेटेर, कोविड-१९ बाट रिकभरी प्रक्रिया लाई बढाउन सकिन्छ। ऋतिका समद्दर, रीजनल हेड- डायटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयर दिल्ली ले निको भएको बिरामीहरु को लागी केहि सुझाव दिए। उनले भनेकी छिन्, हराएको मांसपेशी फिर्ता पाउन को लागी प्रोटीन को मात्रा बढाउनु आवश्यक छ। कोविड-१९ का कारण प्रोटिनको कमी हुनु भनेको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउनु हो। यो प्रतिरक्षा भर्न को लागी, एक उच्च प्रोटीन आहार को सिफारिश गरीन्छ। एक आहार योजना मा बादाम जस्तै नट्स थप्न सक्नुहुन्छ। बदाम भिटामिन ई मा उच्च छन्, जो पल्मोनरी इम्युन फंक्शन को समर्थन गर्न को लागी एक एंटीऑक्सीडेंट को रूप मा कार्य…
Read More
इप्सोस इण्डियाले गरेको एक सर्वेक्षणले सुझाव दिन्छ कि बादाम स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा महत्त्वपूर्ण खाद्य हो

इप्सोस इण्डियाले गरेको एक सर्वेक्षणले सुझाव दिन्छ कि बादाम स्वास्थ्यकर खाजाको रूपमा महत्त्वपूर्ण खाद्य हो

अध्ययनले पत्ता लगायो कि भारतका शहरी युवाहरूले स्वास्थ्य र स्वस्थ स्न्याकिंग विकल्पहरू रोजिरहेका छन् जस्तै बादाम र फलहरू उच्च क्यालोरी जंक फूडको सट्टा। बादाम भारतीय युवाहरूमा एक शीर्ष विकल्प हो। तिनीहरू बादामलाई स्वास्थ्य नाफाका कारण स्न्याक विकल्पको रूपमा लिइरहेका छन्।सर्वेक्षणको नतीजाबारे टिप्पणी गर्दै शीला कृष्णस्वामी, पोषण र कल्याण सल्लाहकारले भने, “बादाम जस्ता पौष्टिक स्न्याक खानु भनेको कम तौल कायम गर्ने राम्रो तरिका हो ,यसले पोषणमा बढी पोषकहरू थप्छ। त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि दिनदिनै एक मुट्ठी बादाम खानुहोस् र अरुलाई पनि बादाम खानु आग्रह गर्नुहोस्। यसबाट हुने स्वास्थ्य लाभहरू विविध छन्! ” क्षेत्रीय प्रमुख - डायटिक्स, म्याक्स हेल्थकेयर - दिल्ली, रितिका…
Read More
बदामको साथ योगको अन्तर्राष्ट्रिय दिवस

बदामको साथ योगको अन्तर्राष्ट्रिय दिवस

स्वास्थ्य र कल्याणको लागि समग्र दृष्टिकोणको बारेमा चेतना जगाउन प्रत्येक वर्ष २१ जुन अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस मनाइन्छ। योगले सम्पूर्ण स्वास्थ्यको अवधारणालाई समाहित गर्दछ - जसमा स्वस्थ खानपान, शान्त दिमाग र फिट शरीर समावेश छ। यो अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस हामी सबै भन्दा महत्वपूर्ण तत्व को पूरक - एक स्वस्थ र पौष्टिक आहार सहित योग अभ्यास गरेर फिट रहन को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका लाई हेरौं । आहारमा साना तर प्रभावशाली परिवर्तनहरू गर्नाले योगको तालिकामा समग्र स्वास्थ्य र सहायताको निर्माणमा लामो यात्रा गर्न सक्दछ। आहारमा मुट्ठीभर बदाम थप्नु राम्रो तरीका हो, किनकि यसले पौष्टिक स्न्याकिइंग विकल्प बनाउँदछ र तिनीहरूलाई नियमित रूपमा…
Read More
महामारीको समयमा स्वस्थ जीवन शैली, बदामको साथ

महामारीको समयमा स्वस्थ जीवन शैली, बदामको साथ

कोविड १९ महामारीको बीचमा, सामान्यको नयाँ अवधारणामा मानिसहरूले छाँटकाँट गरेपछि क्यालिफोर्नियाको अल्मन्ड बोर्डले 'महामारीको बीचमा परिवारको स्वास्थ्य र पोषण सुनिश्चित गर्नुको महत्त्वको' वरपर एउटा सत्र आयोजना गर्‍यो। ' छलफलले देशको वर्तमान स्वास्थ्य स्थितिमा ध्यान केन्द्रित गर्‍यो र परिवारले उनीहरूको दैनिक खाना र जीवन शैलीमा समावेश गर्न सक्ने रोकथाम उपायहरू हाइलाइट गरे। यस सत्रको संचालन प्रख्यात आरजे शेलीले गरेका थिए र प्रख्यात बंगाली र ओडिया अभिनेत्री अर्पिता चटर्जी, रितिका सामद्दार, क्षेत्रीय हेड-डायटेटिक्स, म्याक्स हेल्थकेयर - दिल्ली थिए। अधिवेशनलाई सम्बोधन गर्दै अर्पिता र रितिकाले स्वास्थ्यका तीन क्षेत्रहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्‍यो - उचित पोषण र आहार बानी, नियमित व्यायामलाई जोड्नु पर्ने आवश्यकता, र…
Read More
अन्तर्राष्ट्रिय परिवार दिवस बदामको साथ मनाउनुहोस्!

अन्तर्राष्ट्रिय परिवार दिवस बदामको साथ मनाउनुहोस्!

१५ मे हरेक वर्ष अन्तर्राष्ट्रिय परिवार दिवसका रूपमा मनाइन्छ। यस बर्षको विषयवस्तु राखिएको छ कि नयाँ टेक्नोलोजीले परिवारको हितमा कस्तो प्रभाव पारेको छ। अन्तर्राष्ट्रिय परिवार दिवसको खातिर, हामीले आफ्नो परिवार र आफ्नै लागि राम्रो स्वास्थ्य र कल्याणको लागि योगदान दिन आवश्यक छ र हाम्रो जीवनशैलीमा साना तर प्रभावशाली परिवर्तनहरू समावेश गरेर सबैको स्वास्थ्यको चार्ज लिन आवश्यक छ। यसको सुरूवात गर्नका लागि एक उत्तम तरिका भनेको सूचित खाना विकल्पहरू र सही स्नैक्सि गरेर हो। बदाम जस्ता नट्स १५ पौष्टिक तत्त्वहरूको स्रोत हुन्। बदामले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू पनि दिन्छ। "मैले सिफारिस गरेको पहिलो कुरा भनेको तपाईले आफ्नो दैनिक खानामा बदाम समावेश शुरू…
Read More
३ खाद्य पदार्थको साथ इम्युनिटी निर्माण

३ खाद्य पदार्थको साथ इम्युनिटी निर्माण

इम्युनिटी नयाँ बजवर्ड भएको छ । राम्रो पोषण र स्वस्थ जीवनशैली सँधै भन्दा बढि महत्त्वपूर्ण भएको छ, किनभने पोषक तत्व युक्त आहारले एक मजबूत इम्युनिटी प्रणालीलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ। पोषण विशेषज्ञ र पाइलेट्स विज्ञ, माधुरी रुइआले सुझाव दिए कि मानिसहरूले इम्युनिटीलाई सुदृढ पार्न उनीहरूको खानामा तीनवटा खाना थप्नु पर्छ। यी खानाहरू हुन् - बदाम, दही र आँप । बदाम एक राम्रो खाना हो जुन सजिलैसँग एक व्यक्तिको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। बदाम पौष्टिकमा धनी हुन्छ र स्वस्थ र स्वादिष्ट खाजा हुन्छ । तिनीहरूमा धेरै पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् जुन प्रतिरोधात्मक क्षमता सुदृढीकरण गर्न सहयोग पुर्याउँदछ। दही प्रोबायोटिक्समा धनी हुन्छ जुन…
Read More
दैनिक छालाको हेरचाहमा एल्मोंड्सका फाइदाहरू

दैनिक छालाको हेरचाहमा एल्मोंड्सका फाइदाहरू

नयाँ अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि दैनिक छाला हेरचाहको तालिकामा एल्मोंड्स थप्नुको एक भन्दा बढी कारणहरू हुन सक्छन्। क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयका अन्वेषकहरूद्वारा गरिएको अन्वेषण, डेभिसले पत्ता लगाए कि सामान्य क्यालोरी मिल्दो स्नैक्सको ठाउँमा दैनिक एल्मोंड्स खानेले पोस्टमेनोपासल महिलाहरूमा रिन्कल गम्भीरता र छालाको पिग्मेंट्स को उपाय सुधार गरेको छ। अध्ययन क्यालिफोर्नियाको एल्मोंड्स बोर्ड द्वारा वित्त पोषित थियो। यस ६ महीनाको अनियमित नियन्त्रित परीक्षणमा, स्वस्थ पोस्टमेनोपासल महिलाहरू फिट्जपाट्रिक छाला प्रकार १ वा २ ले अध्ययन पूरा गरे। अन्वेषकहरूले एल्मोंड्स खपत गर्ने समूहमा रिन्कल गम्भीरतामा तथ्या रूपमा महत्वपूर्ण कमी आएको पाए। १६ हप्तामा त्यहाँ १५ %र २४ हप्तामा १६% ले कटौती भएको छ। एल्मोंड्स खपत…
Read More
यो होली आफ्नो प्रियजनहरूलाई उपहारको रूपमा अलमोंडस दिनुहोस

यो होली आफ्नो प्रियजनहरूलाई उपहारको रूपमा अलमोंडस दिनुहोस

रंगको चाड आफ्नो प्रियजनहरूलाई दिने न्यानो, सुन्दर र विचारशील उपहारको छनौट गर्न को लागी एउटा प्रेरणा हो। बितेको बर्षलाई ध्यानमा राख्दै, हामी कसरी उत्सव मनाउने निर्णय गर्छौं र हामी हाम्रा प्रियजनहरूलाई के उपहार दिन्छौं भन्ने बारेमा अझ बढी सजग हुनुपर्दछ। जब पारिवारिक जमघटहरू सीमित र थोरै संख्यामा हुनेछन्, तिनीहरूलाई भेट्न जाँदा, नियमित मीठो मीठो व्यंजन र गुजिया लैजानुको सट्टा अलमोंडस जस्तो सुगन्धित बदाम लैजानुहोस । अलमोंडस राम्रो स्वास्थ्य को उपहार को रूप मा पनि परिचित छन्, यसैले साथीहरु, परिवार र प्रियजनहरु संग साझा गर्न यो एक महान उपहार हुनेछ। बलिउड अभिनेत्री, सोहा अली खानले भनिन्, "व्यक्तिगत रूपमा मेरो लागि होलीको…
Read More