सरल चरणहरू जुन सबैका लागि आत्मसात गर्न सजिलो छ र हामीलाई राम्रो भोलिको नेतृत्व गर्न मद्दत गर्ने यी 3-बिहानको अनुष्ठानहरू नछोड्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्। हरेक बिहान एक मुट्ठी बदामको साथ सुरु हुन्छ। बादामले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र तृप्त गर्ने गुणहरू छन् जसले मलाई कसरतको समयमा सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ।
बदामलाई भिटामिन ई, म्याग्नेसियम, प्रोटिन, रिबोफ्लेभिन, जिंक, इत्यादि 15 पोषक तत्वहरूको स्रोतको रूपमा चिनिन्छ। बदाम प्रोटिनको एक धनी स्रोत हो, एक पोषक तत्व जसले ऊर्जा-उत्पादन मात्र होइन तर वृद्धिमा पनि योगदान पुर्याउँछ। र मांसपेशी मास को रखरखाव।
