दैनिक दिनचर्या मा केहि परिवर्तनहरु लाई समेटेर, कोविड-१९ बाट रिकभरी प्रक्रिया लाई बढाउन सकिन्छ। ऋतिका समद्दर, रीजनल हेड- डायटेटिक्स, मैक्स हेल्थकेयर दिल्ली ले निको भएको बिरामीहरु को लागी केहि सुझाव दिए। उनले भनेकी छिन्, हराएको मांसपेशी फिर्ता पाउन को लागी प्रोटीन को मात्रा बढाउनु आवश्यक छ। कोविड-१९ का कारण प्रोटिनको कमी हुनु भनेको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता घटाउनु हो। यो प्रतिरक्षा भर्न को लागी, एक उच्च प्रोटीन आहार को सिफारिश गरीन्छ। एक आहार योजना मा बादाम जस्तै नट्स थप्न सक्नुहुन्छ। बदाम भिटामिन ई मा उच्च छन्, जो पल्मोनरी इम्युन फंक्शन को समर्थन गर्न को लागी एक एंटीऑक्सीडेंट को रूप मा कार्य गर्दछ।
ऋतिका समद्दरले रोग र रिकभरी चरण को समयमा राम्रो हाइड्रेशन को लागी पानी , सूप, नरिवल पानी, ताजा लाइम पानी, शेक आदि जस्तै तरल पदार्थ को सेवन बढाउन को लागी निवेदन गरे। तरल पदार्थ संग शरीर हाइड्रेटिंग, अनिवार्य रूप मा पानी, रोग को कुनै पनि प्रकार बाट निको पार्न सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम मध्ये एक हो। उनले भिटामिन सी र जिंक जस्ता को दैनिक खुराक प्राप्त गर्न को लागी धेरै फलफूल, सब्जी र बदाम जस्तै नट्स खाएर प्रतिरक्षा बढाउन सुझाव दिईन्। बादाम अस्वस्थ स्नैक्स को लागी एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ। उनले कोभिडको उपचारको क्रममा जटिलताबाट बच्न र रिकभरी चरण पछि पनि ब्लड शुगरको मात्रा नियन्त्रण गर्न सल्लाह दिइन्। शुगरको स्तर भित्री व्यायाम दिनचर्या र योग को मदद संग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। साइट्रस फल यस समयमा सबैभन्दा राम्रो हो। बादाम जस्तै नट्स को एक मुट्ठी स्वास्थ्य को लागी धेरै राम्रो हो।
