डा. नवीन पोलावरपु, वरिष्ठ परामर्शदाता मेडिकल ग्यास्ट्रोएन्टेरोलोजिस्ट, कलेजो विशेषज्ञ र प्रमुख उन्नत एन्डोस्कोपिक हस्तक्षेप र प्रशिक्षण प्रमुख क्लिनिकल निर्देशक, हैदराबादले भने, कलेजोको कार्य र पाचन स्वास्थ्य घनिष्ठ रूपमा सम्बन्धित छन्, र दुवै खाना र जीवनशैलीका निर्णयहरूले धेरै प्रभावित हुन्छन्। इष्टतम पाचन स्वास्थ्य कायम राखेर प्रतिरक्षा प्रणाली र पोषण अवशोषणलाई समर्थन गरिन्छ, र गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी लिभर रोग (NAFLD) सहित फ्याटी कलेजो रोगहरूलाई स्वस्थ आहार र जीवनशैलीद्वारा रोक्न र उपचार गर्न सकिन्छ।
पाचन स्वास्थ्यलाई असर गर्ने जीवनशैलीका कारकहरू – आन्द्रामा बस्ने अरबौं ब्याक्टेरिया – स्वस्थ पेटको माइक्रोबायोमलाई समर्थन गर्ने सन्तुलित आहार पाचन स्वास्थ्यतर्फको पहिलो कदम हो। यस सूक्ष्मजीव समुदायको संरचना र कार्य आहार, तनाव, व्यायाम र हाइड्रेशनबाट प्रभावित हुन्छ, यी सबैले सूजन, प्रतिरक्षा र पाचनमा प्रभाव पार्छ। फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्नबाट प्राप्त हुने फाइबरयुक्त आहार खाँदा स्वस्थ माइक्रोबायोटा र नियमित दिसा चाललाई प्रोत्साहन गरिन्छ। अर्कोतर्फ, धेरै प्रशोधित खाना, उच्च चिनी र कम फाइबर सेवनले पाचन समस्याहरू जस्तै सूजन, पेट फुल्ने र कब्जियत निम्त्याउन सक्छ। उचित हाइड्रेशनले दिसालाई नरम बनाउँछ र पाचनलाई सजिलो बनाउँछ, नियमित व्यायामले आन्द्राको गतिशीलता बढाएर पाचनमा पनि मद्दत गर्छ।
डा. नवीन पोलावरपु, फ्याटी लिभर रोगको आहार र व्यवस्थापनको बारेमा व्याख्या गर्छन् – फ्याटी कलेजो रोग, विशेष गरी NAFLD मा आहारको ढाँचाले महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ। फ्रुक्टोज, स्याचुरेटेड फ्याट र ट्रान्स फ्याट बढी भएको खाना, साथै अत्यधिक क्यालोरी सेवनले कलेजोमा लिपिड जम्मा हुन्छ, जसले रोगको सुरुवातलाई तीव्र बनाउँछ। अर्कोतर्फ, भूमध्यसागरीय शैलीको आहार पालना गर्ने, जसले फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, बदाम, गेडागुडी, जैतुनको तेल, दुबला प्रोटिनलाई जोड दिन्छ र रातो मासु र चिनीलाई सीमित गर्छ, यसले फ्याटी कलेजो रोगसँग सम्बन्धित हृदयाघातको जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्न र कलेजोको बोसो घटाउन मद्दत गर्ने देखाएको छ। फ्याटी लिभर परिवर्तनहरूलाई उल्टाउन क्यालोरी प्रतिबन्ध र सन्तुलित म्याक्रोन्यूट्रिएन्ट सेवनद्वारा वजन घटाउनु आवश्यक छ। ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र पोलिअनस्याचुरेटेड फ्याटहरू सुरक्षात्मक पोषक तत्व हुन्, र फाइबरको सेवनले आन्द्राको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ र अप्रत्यक्ष रूपमा सूजन र आन्द्राको ब्याक्टेरिया कम गरेर कलेजोलाई मद्दत गर्छ। अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न, कृपया [०८०६५९०६११४ / ८०६५९०६१७९] मा कल गर्नुहोस् वा –https://www.yashodahospitals.com/ मा अनलाइन बुक गर्नुहोस्।
आन्द्रा–कलेजो र सूजनको अक्ष
प्रणालीगत सूजन निम्त्याएर र कलेजोमा बोसो जम्मा गर्न प्रोत्साहित गरेर, आन्द्राको माइक्रोबायोटामा अवरोध र आन्द्राको सूजनले कलेजोको रोगलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। तनाव कम गर्ने, अत्यधिक मदिरा सेवनबाट टाढा रहने, फलफूल र तरकारीहरू बढी मात्रामा हुने एन्टी-इन्फ्लेमेटरी खाना खाने र प्रोबायोटिक्स लिने जस्ता जीवनशैली परिवर्तनहरू अपनाएर फ्याटी कलेजोसँग सम्बन्धित सूजन कम गर्न सकिन्छ र कलेजोको स्वास्थ्यलाई जोगाउन सकिन्छ। थप रूपमा, तौल नियन्त्रणले कलेजोको नतिजामा सुधार ल्याउँछ र NAFLD बिरामीहरूमा सूजन कम गर्छ। यस महिनाको १४ अक्टोबर २०२५ मा पश्चिम बंगालको सिलिगुडीमा रहेको हाम्रो केन्द्रमा विशेष परामर्श र हेरचाह प्रदान गर्न डाक्टरको भ्रमण। अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न, कृपया [०८०६५९०६११४ / ८०६५९०६१७९] मा कल गर्नुहोस् वा –https://www.yashodahospitals.com/ मा अनलाइन बुक गर्नुहोस्।
उपयोगी सुझावहरू, पाचन स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्न र फ्याटी कलेजो रोगहरूबाट बच्न वा उपचार गर्न खानपान र जीवनशैलीका लागि यी समझदार विकल्पहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्:
- फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, गेडागुडी, बदाम र फाइबरले भरिपूर्ण आहार खानुहोस्।
- अस्वस्थ चिनी र बोसो घटाउन भूमध्यसागरीय शैलीको आहार अपनाउनुहोस्।
- राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहन पर्याप्त पानी पिउनुहोस्।
- पाचन सुधार गर्न र वजन नियन्त्रणमा सहयोग गर्न, नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
- चिनी, ट्रान्स फ्याट, प्रशोधित खाना र धेरै रातो मासु सीमित गर्नुहोस्।
- पेटको माइक्रोबायोटा बढाउन, दही र किण्वित तरकारी जस्ता प्रोबायोटिक्स भएका खानाहरू समावेश गर्नुहोस्।
- आफ्नो कलेजो जोगाउन मदिराको सेवन सीमित गर्नुहोस् वा त्यसबाट टाढा रहनुहोस्।
- तनाव व्यवस्थापन गरेर र पर्याप्त निद्रा लिएर आन्द्रा र प्रणालीगत सूजन कम गर्नुहोस्।
निष्कर्षमा, पाचन प्रणालीको इष्टतम कार्य र फ्याटी कलेजो रोगहरूको कम जोखिम वा राम्रो व्यवस्थापनको आधार ध्यानपूर्वक खाना छनौट र स्वस्थ जीवनशैली अभ्यासहरूको मिश्रणद्वारा तयार पारिएको हो। कलेजो र आन्द्राको स्वास्थ्यमा एकै समयमा स्थिर, दीर्घकालीन समायोजन गर्नाले दीर्घकालीन स्वास्थ्यमा सुधार आउन सक्छ र यी विकारहरूले निम्त्याउने समस्याहरू कम हुन सक्छ – डा. नवीन पोलावरपु, वरिष्ठ परामर्शदाता मेडिकल ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, कलेजो विशेषज्ञ र प्रमुख उन्नत एन्डोस्कोपिक हस्तक्षेप र प्रशिक्षण प्रमुख क्लिनिकल निर्देशक, हैदराबाद। यस महिनाको १४ अक्टोबर, २०२५ मा पश्चिम बंगालको सिलगढीमा रहेको हाम्रो केन्द्रमा विशेष परामर्श र हेरचाह प्रदान गर्न डाक्टरको भ्रमण गर्नुहोस्। अपोइन्टमेन्ट बुक गर्न, कृपया [०८०६५९०६११४ / ८०६५९०६१७९] मा कल गर्नुहोस् वा –https://www.yashodahospitals.com/ मा अनलाइन बुक गर्नुहोस्।
