इम्युनिटी नयाँ बजवर्ड भएको छ । राम्रो पोषण र स्वस्थ जीवनशैली सँधै भन्दा बढि महत्त्वपूर्ण भएको छ, किनभने पोषक तत्व युक्त आहारले एक मजबूत इम्युनिटी प्रणालीलाई सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ। पोषण विशेषज्ञ र पाइलेट्स विज्ञ, माधुरी रुइआले सुझाव दिए कि मानिसहरूले इम्युनिटीलाई सुदृढ पार्न उनीहरूको खानामा तीनवटा खाना थप्नु पर्छ। यी खानाहरू हुन् – बदाम, दही र आँप ।
बदाम एक राम्रो खाना हो जुन सजिलैसँग एक व्यक्तिको आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। बदाम पौष्टिकमा धनी हुन्छ र स्वस्थ र स्वादिष्ट खाजा हुन्छ । तिनीहरूमा धेरै पौष्टिक तत्त्वहरू हुन्छन् जुन प्रतिरोधात्मक क्षमता सुदृढीकरण गर्न सहयोग पुर्याउँदछ। दही प्रोबायोटिक्समा धनी हुन्छ जुन सूक्ष्मजीवहरू हुन् जुन एक व्यक्तिको पेटको लागि राम्रो हो र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई मद्दत गर्दछ। सबै भोजनमा दही थप्दा एकको प्रतिरोधात्मक क्षमता अझ विशेष गरी मजबूत राख्न सकिन्छ। कांचो आँप मा भिटामिन ए प्रचुर मात्रामा हुन्छ, जो प्रतिरोध क्षमता बढाउनको लागि परिचित छ, साथै भिटामिन सी जसले शरीरमा कोषहरू हुन् जसले फ्यागोसिट्सको कार्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूलाई नष्ट गर्दछ। व्यक्तिहरू बलियो इम्युनिटीको लागि दैनिक खानामा केहि कांचो आँप सेवन गर्नु पर्छ।
